爱侬公主坟分部编辑12.28
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很多中老年朋友,到了一定的年龄,由于身体器官的逐渐衰退,很多大大小小的毛病都开始慢慢显现出来。高血压、心血管疾病、失眠、老化等等。做很多事情,往往都感觉力不从心。
今天给大家推荐一种特别简单的小方子,不花一分钱,效果却特别好,而且随时随地都可以做。
这套舌头操,不仅有非常好的降血压、防中风、治失眠、防老化的功效,而且它可以有效地预防老年痴呆。
舌头操步骤
1、放松
首先我们要端坐在凳子或者床边上,双手放在膝盖处,保持放松状态。
2、深吸气
其次鼻子深吸气,再将嘴巴大大地张开,用舌头尽力伸出进行呼气。做这个动作时,要睁大眼睛,直视前方,反复练习3-5次。
3、手部动作
3. 随后嘴巴张开,舌头伸出并缩进反复10次以上,吐出嘴巴向左右各扫10次以上。
4. 与此同时,用右手食指、中指与无名指的指尖,在左耳下边至咽喉处,上下搓擦30次;接着,在舌头伸出与缩进时,用左手3指的指尖,在右耳下边至咽喉处,同样上下搓擦30次。
4、咬舌
具体怎么做?这个咬舌不拘时间,随时随地都能咬,只要不过度用力,不将舌头咬破就行了。
5、运舌
舌头是大脑的先行器官,舌神经连接着大脑,当人体出现衰老时,一个显著的症状就是舌头僵硬。因此,除了咬舌,还可以运舌,运舌也称“揽海”,古代医家十分推崇。
经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激,防止大脑萎缩,达到强身健体的目的。持之以恒,老而不衰。湖北省中医院内科博士生导师涂晋文教授推荐了3种他认为 有效的运舌方法:
1. 坐下后凝神息虑,舌尖轻轻抵住上腭,来回摆动30次左右,待唾液增多时鼓漱十余下,然后分3次咽下。
2. 用舌尖舔内侧齿龈,由上而下,紧贴上下牙龈转圈,正反各30圈。
3. 用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈,或用舌尖舔内侧齿龈,左右摆动30次,唾液增多时分3次咽下。以上方法既可独立也可交叉进行,次数多少根据自身情况增减。
图片舌头常动好处多多
为什么对舌头做一件这么小的事,却是养生妙法呢?舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应,如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等,我们既可以从舌头看健康,又可以通过每天咬舌、运舌达到保健、长寿的目的。
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