花园桥家政住家做饭阿姨,夏季时节如何养生?
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爱侬公主坟分部编辑7.16 18518952301 1、一款粥:薏米粥
(健脾祛湿,顺应胃气)
立夏后,人们常因气候变化而食欲不振,这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力。胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米粥或薏米粥,体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜,这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳。
2、一点苦:苦瓜/苦菜
(消暑退热、除烦提神)
夏季气温高、湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头昏、食欲不振,此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神、健胃的作用。苦味菜有很多,如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
注意:脾胃不好的人、经期女性、老人、儿童,吃“苦”要格外谨慎,不可多食。
3、一杯茶:姜枣茶
(补阳温中,助阳排寒)
立夏后喝杯姜枣茶,一直喝到立秋前,既能补阳温中,又能助阳排寒。
姜枣茶制作方法简单,取生姜连皮3片,红枣7枚~8枚,撕开,大火煮开,再用小火煮15分钟。 适用于气郁体质和阳虚体质的人,尤其是女性常喝姜枣茶可以温胃、暖宫、养颜,使血脉通畅,气色红润。
注意:阴虚火旺,肝阳上亢,有内热的人不能长期吃姜
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